餅田コシヒカリがやせたタバタトレーニングとは?ダイエットのやり方や効果を徹底検証

こんにちは、りょうです。

今日もりょう×「?」をテーマに
僕が気になる話題をお届けします!

今回気になったテーマはというと

餅田コシヒカリ

についてです。

ぽちゃカワ芸人の
餅田コシヒカリさんが
ダイエットでやせたことが
ネット上で話題になっています。

4ヶ月でなんと22キロの減量!

元々がカトパンに似ていたこともあり、
ダイエット後の姿はさらにカトパンに
似てきましたが。

一体、彼女はどんなダイエットをしてきたのか?

気になるところ。

そこで今回は餅田コシヒカリさんが
やせたタバタトレーニングとはどんな
ダイエットなのか?やり方や効果を
徹底的にまとめ
ていきたいと思います。

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餅田コシヒカリのやせた画像が凄い!

本名:持田ひかり
生年月日:1994年4月18日(23歳)
出身地:宮城県仙台市
血液型:A型
身長:149cm
出典: https://ja.wikipedia.org/

元々91キロだった体重を4ヶ月で
なんと22キロの減量に成功した、
ぽちゃカワ芸人の餅田コシヒカリさん。

1ヶ月に約5キロの減量は
ただただ凄いとしか言いようがありませんが、
一体5キロ痩せるとどのような変化があるのか?

まずは餅田コシヒカリさんの
やせる前とやせた後の画像を
比較してチェックしてみましょう。

「カトパン似すぎだろ!」

はおいといて(笑

ダイエット前と後の画像をみて
特にすぐ変化がわかるのが
顔周りではないでしょうか。

頬についたお肉が落ち、
すっきりとしたシャープな顔立ちに。

体型はなんとも言えませんが
カトパンにさらに近づいたのが
ひと目でわかります。

この調子でダイエットをすれば、
さらに可愛く綺麗になり、芸人から
離れていきそうな予感がしますが(笑

一体、彼女はどんなダイエットをしたのか?

早速、餅田コシヒカリさんが成功した
ダイエット方法を探っていきましょう。

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タバタトレーニングとは何だ?

ダイエットに成功しより
カトパンに近づいた餅田コシヒカリさん。

彼女が激やせしたダイエットが
気になったのでまず調査してみところ、
その方法は

タバタトレーニング

というダイエット方法で
あることがわかりました。

「タバタトレーニングとは何だ?」

とそのネーミンが気になり、
調べてみるとこのタバタトレーニングは
立命館大学スポーツ健康科学部学部長の
田畑泉教授が考案したトレーニング方法
で、

  • 20秒運動して10秒休む
  • 8セットを4分繰り返す

という簡単なダイエット方法で
体の中にある有酸素性エネルギーと
無酸素性エネルギーを同時に刺激し、
超効率的なトレーニングが可能とのこと。

20秒運動に10秒休憩を4分、

「こんなダイエット方法があったなんて!」

とただただ驚きを隠せませんが。

このタバタトレーニングは
元々一般人向けに開発された
ダイエットではなくアスリートの
トレーニングメニューとして組み込まれ、
またスポーツ科学に基づいた本格的な
トレーニング
になります。

 

ダイエットのやり方について

餅田コシヒカリさんが4ヶ月で22キロの
ダイエットの減量に成功した
タバタトレーニング。

超効率で効果ありのダイエット方法ですが、
具体的なやり方はどうやればいいのか?

早速、そのやり方をご紹介しますと
先ほどタバタトレーニングでご紹介した
基本ルールとなる

  • 20秒運動、10秒休憩、4分間

を守りながら自身が負荷(やせたい)を
ポイントを中心にエクササイズを
行っていきます。

具体的なトレーニング方法は

  • スクワット
  • バーピージャンプ
  • ジャンピングランジ
  • マウンテンクライマー
  • 腹筋
  • 背筋
  • 腕立て

等、様々な方法がありますが、
基本的に全身運動を取り入れる
ことをおすすめします。

餅田コシヒカリさんの場合、
下半身強化がメインでしたが、
全身を痩せたいと思っている場合は、
上半身と下半身のダイエットを
連動させましょう。

タバタ式トレーニングの
具体的なやり方について
おすすめの動画ありましたので
気になる方は是非、チェックしてみてください。

動画をみるとしんどうそうな感じしますが、
約4分の辛抱、理想の体型を手に入れる為にも
頑張ってダイエットに励みましょう。

 

どんな効果があるのか?

超効率的なダイエット方法、
タバタトレーニングの効果を

  • 身体能力の向上
  • 有酸素運動による脂肪燃焼
  • 筋力アップ
  • 持久力アップ
  • 生活習慣病の予防

等、まさにアスリートの
トレーニングに組み込まれるだけある
確実な効果を発揮しています。

ちなみにこのタバタトレーニング、
実は毎日トレーニング必要もありません。

普通ダイエットと聞くと
毎日継続するイメージですが、
元々がトレーニングですので
自分のペースで行う事ができます。

しかも運動内容は自分で
カスタマイズ可能なのが嬉しいところ。

自分の達成できるルールで

「やり遂げる」

を大事に楽しみながら
継続していきましょう。

 

あとがき

ちなみに今回タバタトレーニングにて
減量に成功した餅田コシヒカリさんは
当時の4ヶ月を綴った本を2月28日に出版されます。

その名も

「4カ月でここまで痩せました!餅田コシヒカリのダイエット日記」

タイトルをみると

「そのまんまじゃん!」

とツッコミたくなりますが(笑

こちらの本には

  • 食事内容
  • トレーニング法

など、彼女が行ったリアルな
4ヶ月間の記録がご紹介されています。

タバタトレーニングに興味が気にある方や
現在実践中の方は彼女の方法を参考に
挑戦してみてはいかがでしょうか。

今回の餅田コシヒカリが
やせたタバタトレーニングを
簡単にまとめると

・田畑泉教授が考案したトレーニング方法
・やり方は20秒運動、10秒休憩、4分間
・効果は身体能力の向上、生活習慣病予防など

になります。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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